5 sencillas posiciones para relajarte entre las contracciones

 

5 posiciones para relajarte entre las contracciones

 

Ya estás en trabajo de parto y las contracciones se suceden una tras otra. En cada contracción, tu útero hace un esfuerzo.
Es como si contrajeras un minuto tu brazo cada 5 a 2 minutos y eso durante 12 horas o más. Imagínate como sentirías el brazo!!
Para poder vivir de la mejor manera posible tu parto es muy importante que descanses entre cada contracción y que rejales tu útero.

RECOSTADA SOBRE PELOTAS:

relajacionMaterial necesario:

Necesitarás dos pelotas, una grande y una mediana
(depende de tu talla, en esta foto se uso una de 65 cm y una de 95 cm).
Es importante que las pelotas no se muevan, si es necesario usa cojines o pide a las personas presentes de detener las pelotas.

Posición:

Es importante que la panza se encuentre en el
vacío entre las dos pelotas. Las piernas deben de ir hacia atrás, totalmente relajadas y los brazos de cada lado, sin tocar el piso.

Beneficios:

– permite una relajación total del cuerpo
– si el bebe se encuentra en occipito posterior (su espalda contra tu espalda), esta posición ayuda a
que se de la vuelta.
– posición adaptada para la mujeres con epidural
– si sientes ganas de pujar y no estás totalmente
dilatada, esta posición permite RALENTIR el proceso.

DE LADO, APOYADA CONTRA LA PELOTA:

relajacion pelot Material necesario:

Una pelota mediana (65cm), unos tapetes de espuma, un poco más grueso que un mat de yoga.

Posición:

La posición se llama la sirenita. El chiste es abrazar a la pelota para poder recargar el peso sobre ella. La madre sabrá de que lado recargarse y una de la piernas debe de estar doblada y la otra estirada lo más posible hacia atrás.

Beneficios:

Como el bebé se presenta en un eje oblicuo esta postura asimétrica es interesante ya que la pelvis se encuentre también en un eje oblicuo. El bebé es perpendicular a la pelvis. El sacro se encuentra libre  y el bebé puede bajar en la pelvis.

DE 4 PUNTOS CON PELOTA Y COJIN:

Material necesario:

Una pelota mediana, varios cojines y unos tapetes

Posición:

Recarga tus brazos y cabeza sobre la pelota abriendo las piernas para poder dejar tu panza en el vacío. Los cojines permiten alivianar la presión sobre las pantorrillas y relajar los músculos de las piernas.

Beneficios:

Es una variante mejorada de la posición de 4 puntos ya que la pelota permite mecerse, recargar brazos y cabeza.
Si el bebé viene mal acomodado (su espalda contra tu espalda está posición ayuda)

CON REBOZO:  

Material:

Un rebozo de 2.70 m mínimo y unos tapetes.

Posición:

Apoya la cabeza y los antebrazos sobre el tapete. Relaja la cabeza y las pompas y tu pareja o acompañantes ejercerá una tracción sobre la pelvis gracias al rebozo.

Beneficios:

La tracción del rebozo sobre la cadera aliviana el dolor en la espalda.
Se pude usar también durante fuertes contracciones.

ACOSTADA DE LADO :

posicion 6Material:

Unos tapetes y varios cojines o almohadas.

Posición:

Acostada de lado con una pierna perpendicular, de preferencia del lado izquierdo y recargada sobre cojines a la altura del cuerpo. los brazos hacia adelante.

Beneficios:

Entre más cerca esta tu pierna de tu pecho, más asimétrica está tu pelvis lo que favorece la bajada del bebé. Esta posición permite relajarse y disfrutar unos masajes en la espalda baja o cara.

Gracias a María y su bebé para la sesión de fotos. 😉

 

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